Los deportes y las úlceras varicosas

La úlcera varicosa es una de las consecuencias más graves que puede padecer una persona diabética o alguien con insuficiencia venosa si no se cuidan, por lo que los médicos recomiendan, además de llevar una dieta balanceada y sana, una vida con actividad física. Sin embargo, estas personas no pueden realizar cualquier deporte, pues mientras algunos los ayudan con su circulación, otros podrían afectarlos y aumentar el riesgo de una lesión. Por eso aquí te voy a compartir algunas opciones que pueden y no practicar.

Comencemos con lo que SÍ pueden hacer. Lo primero que deben saber es que los deportes que aquí mencionaré son muy útiles para aliviar los síntomas que acarrea la insuficiencia varicosa y que puede soportar cualquier persona con este padecimiento.

El primero es la natación en agua fría, ya que beneficia la circulación  y moviliza la sangre acumulada gracias a las contracciones que sufre la pantorrilla. Sin embargo, las personas que tienen una úlcera no pueden practicarlo hasta que cierre por completo, pues podría infectarse. La siguiente actividad es andar es bicicleta. Este es un ejercicio fantástico ya que estimula la circulación en toda la pierna y en los pies, pero debe ser en terreno plano, para evitar los movimientos bruscos. Otra opción son las bicicletas estáticas, incluso hay algunas fabricadas especialmente para gente con várices. Los siguientes deportes también son muy útiles apra mejorar la circulación, y son la caminata (al igual que la bicicleta debe ser preferentemente en terreno plano y blando) y el yoga, éste último también te servirá como relajante para sobrellevar los malestares.

Existen muchos deportes que una persona con insuficiencia varicosa no puede realizar, ya que conllevan demasiado esfuerzo o mucho contacto y podrían lastimarse. Comencemos con los que ponen en peligro su integridad física, debido a los constantes roces y golpes que existen en actividades como el futbol americano y soccer, el rugby, las artes marciales y el hockey. Imagina una patada en la espinilla y que te provoque una herida, la cual podría convertirse en una úlcera y es lo que queremos evitar. Tampoco se recomienda practicar deportes donde haya movimientos repentinos y explosivos, como el tenis, el motociclismo, la equitación, el basquetbol. Estos también están prohibidos debido a que contraen en demasía la pantorrilla, evitando la buena circulación de la sangre. Por último, muchos médicos no recomiendan ejercicios donde se está mucho tiempo inmóvil y realizando esfuerzos sobrehumanos, como la halterofilia o levantamiento de pesas.

Recuerda que tu salud es primero, por lo que antes de practicar alguna actividad física deberías consultar a tu médico para que analice la situación de tus piernas y te pueda explicar con mayor claridad si lo que tienes pensado practicar te ayudará a mejorar tu salud o será todo lo contrario y podría afectarte más de la cuenta. Sin embargo, no dejes que estos problemas fomenten en ti el sedentarismo, algo que sería muchísimo más grave en un futuro, con consecuencias dolorosas como las úlceras que podrían tardar meses o años en cerrar, según el funcionamiento de tu cuerpo y los tratamientos que recibas.

8 maneras fáciles de hacer que tu casa juegue bien con la tierra y sea más ecológica

Si el objetivo de tu hogar es vivirlo lo más “verde” posible, aquí hay 8 cambios notablemente fáciles que requieren la menor cantidad de esfuerzo.

Los cambios tan simples como cambiar una bombilla (en serio) o comprar un trapo de cocina no requieren mucho trabajo de tu parte, pero juntos se sumarán a un cambio de imagen totalmente ecológico.

1) Repensar con muebles minimalistas de madera

Al comprar muebles piensa en los minimalistas y que estos sean de madera. Busca opciones certificadas de cosecha sostenible.

Comprar locales también es una opción inteligente, tanto porque significa una huella más pequeña y apoyas a los artesanos de tu comunidad.

La madera recuperada es una opción ecológica, ya que se reutiliza directamente la madera de construcciones anteriores. Por la misma razón, el comprar piezas vintage es preferible a comprar piezas nuevas.

Lo más importante es elegir muebles bien hechos y duraderos. Si sospechas que ese mueble económico terminará roto y abandonado en la acera en menos de un año, puedes dejarlo en la tienda.

2) Verifica las etiquetas

Si bien es fácil suponer que las fibras naturales son más ecológicas que las sintéticas, no siempre es así, especialmente después de considerar la cantidad de pesticidas que se usa en la producción de algodón.

Busca algodón orgánico que se cultiva sin productos químicos y es coloreado con tintes naturales. La lana de animales tratados humanamente, el lino y el cáñamo también se consideran como fibras naturales más ecológicas.

Para los productos sintéticos, revisa las etiquetas de poliéster reciclado, que algunas compañías fabrican con botellas de agua recicladas para producir lana.

3) Reemplaza tus toallas de papel

Debo admitir que soy culpable de usar demasiadas toallas de papel. Para reducir mi hábito de matar árboles, llevo más toallas y trapos de cocina para limpiar los derrames y te sugiero que busques toallas que sean realmente absorbentes.

4) Sé un protector de la luz

Probablemente ya sepas que los LED son mejores para el medio ambiente que las bombillas incandescentes, pero ¿qué te parece que pueden también reducir tu factura de electricidad y durar más de 10 años?

El único inconveniente es que muchos LED emiten una luz fría de base azul, en lugar de la luz cálida por la que las lámparas incandescentes son famosas.

Para obtener un brillo acogedor, busca bombillas LED que emitan una luz de base amarilla y ofrezca varias configuraciones que te permitan elegir entre la luz del día, el blanco suave y el blanco cálido.

5) Reciclar

Si creas tarjetas o álbumes de recortes o sencillamente te gustan las manualidades, inicia una papelera de materiales para depositar los desechos. El hurgar en la papelera antes de dirigirte a la tienda de manualidades puede ayudarte a ahorrar dinero en materiales duplicados.

Si terminas con muchos materiales utilizables, considera donarlos al departamento de arte de una escuela local.

6) Haz una limpieza verde

Abre tu gabinete de suministros de limpieza y es probable que encontrarás una impresionante colección de productos químicos. Si estás listo para romper con el blanqueador, considera abastecerte de una alternativa natural que huela bien.

7) Limpia el aire

Si bien invertir en un purificador de aire es una forma segura de mejorar la calidad del aire en tu hogar, el tener plantas de interior adecuadas pueden tener un efecto similar.

8) Elige una pintura mejor

La mayoría de las pinturas contienen VOC (compuestos orgánicos volátiles), un tipo de solvente que ayuda a que la pintura se distribuya uniformemente.

A medida que la pintura se seca, los compuestos orgánicos volátiles se combinan con otras moléculas en el aire para crear compuestos, incluidos los responsables de esos dolores de cabeza que se producen si no se abre una ventana al pintar.

Para evitar todo esto, compra pinturas “Cero VOC” que cada vez son más comunes.

Cómo introducir el concepto del aula con asientos flexibles para los niños del Siglo XXI

Los beneficios de los asientos flexibles en la educación no es una exageración. Un aula con asientos flexibles cultiva un ambiente para una mejor salud y una mejor educación.

Para contar con un aula bajo estas condiciones habrá que planearlo y todo comienza con hacer el cambio mental.

La introducción de un arreglo de asientos flexibles primero requiere un cambio mental para los maestros, los administradores, los directivos y los padres.

La medida se estaría correlacionando con la cantidad y el tipo de asiento flexible que se colocarían en cada aula. A menudo, el cambio es más difícil para los maestros que para los mismos estudiantes.

Para los profesores, lo primero que hay que hacer es el visualizar el objetivo final del arreglo del salón y luego aceptar los pequeños cambios a lo largo del camino.

Lo importante aquí es el que los maestros se sientan cómodos al ceder algo de control a los estudiantes.

Tener un aula centrada en el estudiante significa que este espacio se asemejará a cómo se sienten más cómodos los niños para trabajar.

En un espacio así el profesor se convierte en facilitador para dar seguimiento al trabajo de sus estudiantes. Hacer esto puede ser complicado, pero los docentes lo harán en beneficio de los estudiantes para su crecimiento mental, emocional, física y, lo que es más importante, académicamente.

La idea de llevar a cabo aulas flexibles debe ser una tarea coordinada con la administración y directivos y de ahí se pasaría a informar a los padres.

Es posible que algunas escuelas ya tengan algunas aulas flexibles, de modo que los padres estarán familiarizados con el concepto.

Para otras escuelas, puede ser un concepto completamente nuevo, por lo que se requerirá más información y educación dirigida a los padres.

Obviamente los padres tendrán varias preguntas cuando un plan nuevo llega a implementarse en la escuela de sus hijos por lo que es importante estar al pendiente con preguntas como las siguientes:

  • ¿Cuáles son los beneficios de los asientos flexibles?
  • ¿Cómo se seleccionan los tipos de asientos y el arreglo general?
  • ¿Cómo pueden los niños decidir su lugar?
  • ¿Con qué frecuencia rotarán entre las lecciones?
  • ¿Cómo se mantienen enfocados a los niños si no están sentados uniformemente?
  • ¿Cómo funcionará este acuerdo con las sesiones?
  • ¿Se usarán los escritorios y pupitres tradicionales?
  • ¿Qué sucede si mi hijo no puede manejar la configuración no tradicional?

Ahora viene el punto crucial ¿cómo introducir los asientos flexibles a los estudiantes?

Esta transición se sugiere que sea gradual y solo después de que los estudiantes siguieran los procedimientos básicos del salón de clase.

El usar un enfoque centrado en el estudiante para este paso es esencial.

Para ello es posible presentar una especie de introducción del uso de los asientos flexibles para ver de qué trata esta nueva opción.

Otro punto importante son la introducción de las reglas y seguridad.

La mayoría de las reglas son bastante básicas tales como “… te sientas bien o no usas los cómodos asientos”. Al ver que pueden ser privados de ese privilegio, definitivamente tenderán a seguir las reglas.

La idea es ir poco a poco introduciendo este nuevo concepto si es que deseamos llevar las nuevas tendencias de enseñanza a nuestros alumnos del Siglo XXI.

Por qué una silla es el regalo perfecto para estas próximas fiestas

Estamos a punto de llegar a una de las fechas más esperadas del año como lo es la Navidad.

Y sí, ya esta a la vuelta de la esquina y es casi hora de sacar la tarjeta de crédito para comenzar tus compras navideñas.

Mientras que la mayoría, como yo, postergamos hasta el último minuto para realizar esta tarea de búsqueda de regalos navideños, nunca es demasiado temprano para comenzar a pensar en el regalo perfecto para esa persona especial.

Siempre hay regalos estándar como joyas y ropa pero ¿por qué no pensar un poco fuera de la caja en estas fiestas?

En lugar de ir a los clichés, prueba con un regalo que durará muchos años, que se pueda usar todos los días y que los ayude a sentirse más cómodos durante el día.

Bueno, aquí te doy un par de ideas:

a) Intentea comprar una silla plegable para ese lugar especial de la casa donde la persona le gusta pasar un tiempo disfrutando de su jardín o de leer al aire libremente.

b) Comprar una silla de oficina que es ideal para alguno de tus más entrañables amigos, un compañero de trabajo, para ese ser querido o incluso para ti mismo.

Hablando concretamente de las sillas de oficina y que éstas sean de calidad, las que no se compran en la tienda de suministros de oficina más cercana, pueden durar hasta 10 años si se cuidan adecuadamente .

Una vida útil de diez años para una silla de oficina es comparable a la vida útil de un automóvil y una buena silla puede ser más que un regalo especial.

Las sillas de oficina que son un poco más caras están diseñadas para resistir el paso del tiempo y son extremadamente duraderas.

También están diseñadas para brindar un soporte posterior durante horas y horas ya que consideran la ergonomía dentro de su diseño.

La mayoría de los regalos comprados para este tipo de temporadas tienen menos de la mitad de esa duración y tienden a olvidarse unos meses después de la compra.

Ya sea la silla plegable o una silla de oficina se mantendrá en primer plano incluso años después de la compra.

Sabemos que una persona que trabaja en una oficina llega a estar en promedio 8 horas sentados, lo que significa que pasan la mitad de su día entero en una silla.

Después de todo, vale la pena invertir en la compra de una silla de calidad. Si te preocupa si esa silla de oficina que se compra funcionará y le quedará a alguien para quien estás pensando el regalo, todas las sillas ergonómicas se fabricarán teniendo en cuenta esa consideración.

Las sillas ergonómicas se construyen teniendo en cuenta la capacidad de ajuste, lo que significa que una persona puede ajustar y adaptar una silla para un ajuste totalmente personal.

Para las personas de gran estatura o personas más pequeñas, algunos minoristas ofrecen sillas especiales solo para satisfacer las necesidades de este tipo de personas.

Con la familia, los amigos e incluso tu mismo trabajando muchas horas todos los días, es una prioridad trabajar cómodamente.

Si bien el trabajo es casi inevitable, estar relajado y saludable debería ser algo que deberíamos estar buscando y disfrutando.

Un regalo que proporcionaría esa comodidad sería visto como una amenidad valiosa para tener.

En esta temporada decembrina cuando compres para otros o incluso para ti mismo, ten presente este tipo de regalo. Será un regalo recordado de por vida y todos los días, cuando el destinatario esté sentado en él y lo disfrute en su día a día.

Los primeros días de la máquina de coser dentro del Viejo Continente

Sabemos hoy en día que el tener una máquina de coser en casa, es sinónimo de ahorro y en muchos casos es una entrada de ingresos familiares.

Y como toda máquina, tuvo sus inicios. Aalguien se le tuvo que haber ocurrido, solo que para los mismos historiadores los primeros días de la máquina de coser se pueden discutir durante horas sobre la simple cuestión de quién la inventó.

Por mucho, las máquinas de coser son una de las máquinas más importantes jamás concebidas.

Por lo que rascándole un poco a su historia vemos que ésta comienza en 1755 en Londres cuando un inmigrante alemán, Charles Weisenthal tramitó una patente de una aguja para coser mecánicamente.

No se mencionaba una máquina que la acompañara y pasarían otros 34 años antes de que el inglés Thomas Saint inventara lo que generalmente se considera la primera máquina de coser real.

En 1790, el fabricante de gabinetes patentó una máquina con la que un punzón hizo un agujero en el cuero y luego dejó pasar una aguja.

Los críticos de la fama de Saint señalan que muy posiblemente Saint solo patentó una idea y que muy probablemente la máquina nunca se construyó.

Se sabe que cuando se hizo un intento en la década de 1880 para producir una máquina a partir de los dibujos de Saint, no funcionaría sin modificaciones considerables.

La historia luego se traslada a Alemania donde, alrededor de 1810 en donde el inventor Balthasar Krems desarrolló una máquina para coser gorras. No se pueden dar fechas exactas para los modelos de Krems ya que no se realizaron patentes.

Un sastre austríaco, Josef Madersperger, produjo una serie de máquinas durante los primeros años del siglo XIX y recibió una patente en 1814.

Todavía estaba trabajando en la invención en 1839 ayudado por subvenciones del gobierno austríaco, pero no pudo obtener todo los elementos juntos con éxito en una máquina y finalmente murió como un mendigo.

Dos inventos más fueron patentados en 1804, uno en Francia para Thomas Stone y James Henderson que fue una máquina que intentó emular el cosido a mano y otro para Scott John Duncan para una máquina de bordar que usaba varias agujas. No se sabe nada del destino de ninguno de los inventos.

Uno de los demandantes más razonables para el inventor de la máquina de coser debe ser Barthelemy Thimonnier quien, en 1830, recibió una patente del gobierno francés.

Usó una aguja de púas para su máquina, que estaba construida casi en su totalidad de madera. Se dice que originalmente diseñó la máquina para hacer bordados, pero luego vio su potencial como una máquina de coser.

A diferencia de otros que fueron antes que él, fue capaz de convencer a las autoridades de la utilidad de su invención y finalmente se le dio un contrato para construir un lote de máquinas y utilizarlas para coser uniformes para el ejército francés.

En menos de 10 años después de la concesión de su patente, Thimonnier tenía una fábrica con 80 máquinas, pero luego tuvo problemas con los sastres parisinos. Temían que, si sus máquinas tenían éxito, pronto tomarían el relevo de coser a mano, dejando sin trabajo a los sastres artesanales.

Una noche, un grupo de sastres irrumpió en la fábrica, destruyó todas las máquinas y causó que Thimonnier huyera por su vida.

Con un nuevo socio, comenzó de nuevo, produjo una máquina muy mejorada y parecía estar listo para la producción a gran escala; pero los sastres atacaron de nuevo.

Con Francia en las garras de la revolución, Thimonnier podía esperar poca ayuda de la policía o del ejército y huyó a Inglaterra con la única máquina que pudo salvar.

Ciertamente, produjo la primera máquina de coser práctica, fue el primer hombre en ofrecer máquinas en venta de forma comercial y dirigió la primera fábrica de prendas de vestir.

Sin embargo y a pesar de todo eso, murió en una casa pobre en 1857.

Así es como vio sus primero rayos de luz la máquina  de coser en el Viejo Continente, muchas cosas pasaron en los que se llamó en Nuevo Continente, pero eso lo veremos en otra ocasión.

Esta Nueva Generación

Hace no muchos días, me encontré con un amigo dedicado a la venta de varillas para construcción y quien no veía hacia algunos años pero a quien iba a ver este mismo mes debido a que me había invitado muy cordialmente a su boda, una boda que al encontrarme con el aprovecho para decirme que desafortunadamente se había cancelado  ya que su ex futura de pronto cambio abruptamente de parecer.

Al escuchar esto, naturalmente me sorprendí y me sentí mal por mi amigo, sin embargo pronto me di cuenta que se encontraba bastante bien gracias a Dios, algo que me alegro mucho, ya que era muy sabido lo que quería mi amigo a aquella mujer quien me parece ser – sin saber en que estaba pensando- que perdió a una gran persona.

Estamos viviendo tiempos donde el matrimonio se esta convirtiendo en algo del ayer y en algo al parecer obsoleto para muchas personas en muchos lugares del mundo sobretodo en aquellos lugares conocidos por ser de los mas desarrollados.

Esto no es algo nuevo, sino que es un fenómeno que se ha ido desenvolviendo poco a poco desde que las elites que controlan el mundo de la pos guerra decidieron, como consecuencia de sus obscuras agendas, el desmantelar la institución de la familia para poder dar el siguiente gran paso para el cumplimiento de aquella meta impuesta por Adam perdida  en los lejanos días de finales del siglo 18 que nunca se había podido concluir hasta estos días.

La destrucción de la institución de la familia, como es lógico, debe de comenzar por la separación de sus fundadores o evitando que se junten los mismos para desarrollar dicho proyecto de vida, algo que les había sido imposible lograr –en muchos intentos- hasta que llego la década de los años sesenta y setenta del siglo 20, cuando el orden del mundo occidental se volteo al revés.

Fue en esta época cuando las mujeres escaparon de sus tendencias naturales y cuando los hombres quisieron convertirse en una masa nómada de “amor libre “  donde todas las mujeres podían tomar el rol de una sola, entrando en una existencia parecida a la de los animales ya que el instinto animal y trivial era algo que se impulsaba.

Si bien esta euforia de dos décadas de duración bajo de ritmo en los años ochenta, los principios hippie se quedaron grabados en las mentes de muchos que se convirtieron eventualmente en padres y madres de familia.

Debido a que aquellos principios se quedaron grabados en la mente y memoria de esta generación, hubo muchos divorcios como consecuencia en muchísimas parejas quienes habían vivido durante esta explosión de libertinaje, inculcando en sus hijos e hijas la idea que el matrimonio es una pesadilla que se debe de evitar de ser posible y creando una fuerte división entre el sexo masculino y femenino resultando en estas corrientes extra feministas de hoy en día en las hijas de aquella generación hippie, creando una nueva generación que verdaderamente esta llevando a cabo aquello había quedado en teoría.

Intentando Cambiar el Balance

Hace tres días recibimos el jet privado de Emanuel Macron quien aterrizo en el aeropuerto privado de la ciudad donde fue recibido por los jefes de estado con quienes sostuvo una reunión muy larga para tocar temas como la falta de Derechos Humanos en nuestro país y para hablar sobre la importancia de los valores de la integración.

Esto es algo que el mandatario esta haciendo en muchos países subdesarrollados para incluir a todos sus habitantes a su modelo izquierdista y así , de este modo  , desestabilizar la región a los Estados Unidos , algo que es un verdadero problema  para ellos .

Desde el siglo 16 el continente europeo ha tenido una política continental basada en el balance de poder donde todos los miembros del continente tengan un nivel de poder parecido para que de este modo nadie pueda salirse de la línea , de lo contrario existe todo un continente entero con una fuerza similar.

Sin embargo , esta política de balance de poder jamás ha funcionado y jamás funcionara  ya que todos los siglos ha habido algún poder que se salga de margen e intente tomar control absoluto del continente , lo que ha dado como resultado una enorme cantidad de guerras sumamente sangrientas. De hecho , la Segunda Guerra Mundial resulto debido a que el gobierno liberal de Mcdonald en Inglaterra y muchos de los miembros del gabinete francés acordaran el desarmarse voluntariamente para estar a la par de Alemania.

La situación de los norteamericanos toda la vida a sido distinta ya que en el continente americano nunca ha existido un solo país que le haga frente a los Estados Unidos en ningún campo , por lo que los norteamericanos siempre han creído en  la operación independiente de los países para cada quien asegurar a su manera su destino como nación y nada mas.

Esto es lo que ha permitido que los Estados Unidos siempre estén al frente del mundo ya que en las dos guerras mundiales , debido a que ellos no forman parte de esa política de balance de poder no tuvieron que desarmarse y entraron a las dos guerras siempre en posiciones de ventaja.

Ahora , los Estados Unidos bajo el gobierno de Donald Trump es un antagonista de Europa ya que ambos son de ideas y corrientes de pensamiento absolutamente distintas lo que les hace prácticamente imposible el trabajar conjuntamente.

Ahora el gobierno francés representando a toda Europa intenta formar una resistencia en américa latina de manera conjunta para poder hacer sentir los Estados Unidos lo que significa  tener otros poderes fuertes en su misma región. Esto por supuesto es con el fin de restablecer el balance de poder en el mundo y obtener una posición de ventaja , sin embargo esto jamás sucederá. Esto no sucederá debido a que la diferencia de poderes entre Estados Unidos y toda Latinoamérica es demasiado grande y no se podría cerrar la brecha ni en 300 años , sea quien sea que ayude.